诚信八方
相关栏目
文章推荐
助孕神父
当前位置:主页 > 助孕神父 >
注意:孕前调理要“5养”
在怀孕前就应该要把身体调养好,这不但是拥有健康的受精卵的前提,更是能保证你在孕期能够更强壮的身体来让宝宝栖息,所以在孕前的半年就应该开始饮食调理,各方面都要“养”

  在怀孕前就应该要把身体调养好,这不但是拥有健康的受精卵的前提,更是能保证你在孕 期能够更强壮的身体来让宝宝栖息,所以在孕前的半年就应该开始饮食调理,各方面都要 “养”。

  

  好孕经验

  想生一个健康聪明的宝宝,那么孕前的各项准备工作尤为重要。在准备怀孕的前半年 ,准妈妈们就应当开始饮食调理。

  第一步,放弃节食,选择运动减肥。

  有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。

  不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食 欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各 种维生素、矿物质储备充足。

  第二步,摄取营养要均衡。

  食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜 ;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物 。

  这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有 宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口 味习惯,减少孕期浮肿和高注意:孕前调理要“5养”血压的危险。

  孕前准备知识你知道多少?

  1、神养:

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓 造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、药养:

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 ,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚, 红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

  3、睡养:

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

  准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃 零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  4、动养:

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和 造血功能。

  5、食养:

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、 叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳 、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  小编总结:注意孕前的调理,调节饮食均衡和适当做运动并要尽量避免一些不利于成孕的因素,想要轻松怀孕就要有轻松的心情并不要过分紧张即可。

Copyright © 2002-2020 瀚润代怀孕网